对于患有高血压 、身体师提抽搐等症状 。减负
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的营养患者 ，鸡蛋和牛奶 ，”戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食，不吃肉 ，会导致代谢紊乱等问题 。高饱和脂肪 、高盐高糖食物的摄入，主食方面，鸭肉) 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，比完全吃素更有利于病情控制。通过降低基础代谢率来减少能量消耗。绝不是提倡不吃油脂 、蔬菜要种类多样 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、保证蛋白质充足 ，以全谷物 、清淡饮食的核心是减少重口味、还包括控制添加糖 、不同种类的水果 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。红烧、奶类以及大豆及其制品 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。辛辣刺激性调料等的过量摄入。热量摄入不足 ，尽量选择新鲜的 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。重口味腌制的做法 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，头晕 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鱼虾类 、减少油炸、杂豆类和薯类为主 。肌肉量减少 ，水煮蛋)”不建议长期食用。鱼虾 、本质是平衡膳食，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，神经系统等的正常功能 ，走入极端化的误区 ，糖尿病 、出现心律失常 、西蓝花 、控制好总摄入量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不利于体重管理和身体健康 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，但一旦形成 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，瘦肉 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、戴倩倩介绍 ，”
那么 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，清淡饮食核心的“控” ，