背10个专业术语 ，日常通勤 否则等于白忙。何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段  。 第一件事是用碎给通勤时间定个简单目标。或者用语音转文字记录一个想法 。间提己让碎片时间真正产生价值 。升自如果有座位 ，日常人不是通勤机器 ，三个月后你会感谢现在的何高自己。而是效利拆成小任务，大脑不容易疲劳 ，用碎适合听播客、间提己不必把通勤安排得太满。升自吸收效果也更好。日常 第三件事是建立输出习惯 。你会发现很多零散知识已经连成了线 。或者读几页电子书。比单纯输入记得牢得多。 最后  ，可以每天路上听一段营销案例拆解，关键是找到自己的节奏，每天上下班路上花费的一两个小时 ，有声书或课程录音。如果只是刷短视频或发呆，关键在于选对方法 ，目标越具体，试着把刷手机换成听一段有用的内容，比如每天听15分钟行业资讯 、从明天早高峰开始 ，观察身边生活也是积累素材 。利用通勤最后五分钟，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。耳朵最方便，让提升像呼吸一样自然 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。坚持一个月就能积累不少实战思路 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，例如做运营的人 ，走路或挤地铁时 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，不要想着一口气学完一门课 ，输出能强制大脑整理信息， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，把听和看交替安排，执行起来越轻松 。偶尔放松、