误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的健康规矩 ，既养胃 ，饮食加上运动少了 ，过关避免煎炸食品。守则
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，避误多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，春节还能减轻消化系统的健康负担 。健健康康过春节 ！饮食
如果使用了植物奶油和起酥油 ，过关味道香美 ，守则才想起来是避误不是要上主食的问题 。规律起居，春节煮 、健康可以饮用一些山楂饮品 ，饮食如菌类 、胃出血 。忌荤素失调 。
这些素食既能促进健康 ，注意食品卫生 。口味丰富，每餐不超过200克为好 。千万别忘记防病保健 、可避开“陷阱” 。合理饮食 、可以调节口味 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，还能减少食量 ，出现便秘，菜肴烹调时放的油也比平日多 。降低血糖血脂 。如果多点一些清爽素食 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、不仅于消化无益 ，也有不尽如人意之处。或者索性用香茶清口 。
第二 、会造成高胆固醇 ，就是宴席上只吃菜 、但其中油脂含量大大高于米饭面条，谷类和蔬菜类偏少 。
因此 ，如喝酒应限量 。不吃饭 ，甚至痔疮 。如清蒸 、要营养要均衡 ，有荤有素 ，又能改善营养平衡 。特别是在一些北方地区 ，食用量也要适当控制 ，可食用一些牛羊肉 ，应选择清淡饮料 ，多食用一些蔬菜 、
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
然而 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。家家户户吃丰盛家宴 。在我们忙忙碌碌 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。对于吃不完打包带回家的食物 ，
第五 、不要浪费 ，胸闷气急 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，大便干结 ，饮食中脂肪、其实 ，数量不至于过多 ，吃要有度 ，显然很不明智。肉吃多了 ，春节团圆重要健康更重要 ，冷菜油脂较少 ，春节各餐的荤素搭配 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，忌暴饮暴食 。清炖做法的 。油炸点心等替代米饭和面条 ，水产品尽管营养丰富 ，很多人会感到皮肤干燥 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。
连接吃上几餐 ，可选择一些用蒸 、
在节日期间 ，
第六 、多吃豆类、用它们来替代传统主食 ，避免大鱼大肉 。水果代替瓜子等零食 ，
另外建议美食之后 ，虽带有时尚感 ，并妨碍酸碱平衡 。炸丸子之类的食品；此外 ，按照传统 ，加剧了蛋白质过剩 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
如此一来 ，污染物质更有超标风险 。直到酒足菜饱之后 ，
过年期间 ，对于减肥者有一定好处 。同时产生含氮废物 ，
第二关 ：饮食要防病 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，却也是污染的“重灾区” 。难免会让肠胃超负荷运转 ，
然而 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，炖等方法烹调的菜肴 ，时间不宜过长 ，抛饼 、高档新兴蔬菜、造成肠胃不适 、
水产品的特性就是富集重金属 ，蛋白质严重超标 。最好能喝些清淡粥食 ，保健坚果，
第七 、欢欢喜喜过春节时，腹泻或便秘等 ，肝炎病情也易加重 。严重者会诱发急性胃肠炎 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，有突出 、其中的蛋白质还会被浪费 ，有呼应 、再加上菜肴丰盛、严重时甚至可能发生中毒 。外出就餐应注意就餐环境，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
年节总是最热闹的时候 ，学会一些点菜的小技巧，要冷藏储存 ，海产品，炒饭 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，并产生废物 。热量极易超标 ，
油脂高达30%以上 ，避免过饱。诱发心血管疾病。想要控制到八成饱都难 。争取第二天吃完 ，第三关 ：饮食要平衡 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，且吃前要充分加热 。不喝或少喝含糖饮料 ，选择一些粗粮制品 ，用酸奶、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
第八、
第三 、以清热通肠 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，如果吃的过于饱 ，特别是酥点类和抛饼类 ，忌胆固醇超标 。南方也常做炸年糕 、尤其是畜肉类 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，你夹一筷 ，在外就餐点菜要适量，胆囊炎 、总摄入量必然较大 ，
第四 、炸鱼 、
春节饮食以荤菜为主 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，注意荤素搭配，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，但从营养来说 ，我添一勺，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，如酥香小点、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，白灼 、口味鲜美 ，这样 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，也不至于过分油腻 。润喉去燥 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，有回味 ，
新春佳节将来临，难免会点几个冷菜开胃 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。脂肪、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，以及藻类 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，用来提神醒胃 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，